Plantilla para rellenar diario de sesiones en Educación Física con ejemplos

Plantilla para rellenar diario de sesiones en Educación Física con ejemplos

Os dejamos una plantilla para completar tras las sesiones de educación física. Ejemplo de entrenamiento para la mejora de la Fuerza - Resistencia.

DATOS:Nombre:
Fecha: 25/12/2008
Núm. Sesión: 30
Frecuencia cardiaca en reposo: 60 ppm
Frecuencia cardiaca calentamiento:
Frecuencia cardiaca tras carga 1:
Frecuencia cardiaca tras carga 2:
Frecuencia cardiaca tras carga 3:
Frecuencia cardiaca final:
Objetivo:Mejora de la Fuerza Resistencia
Métodos:Autocargas y Aparatos
Actividades:
Circuito de 12 postas. 3 vueltas (series). Intensidad Alta. 60 seg de trabajo; 60 seg pausa. 10 minutos recuperación
OrganizaciónMateriales: Balón lastrado de 3 kg. Comba Pivotes de 40 cm de altura CronómetroLugar:Pistas o gimnasio
PARTES TIEMPOS
I Calentamiento general  
   
 Calentamiento específico:
Ejercicios específicos:
1. ……….
2. ……….
3. ……….
4. ……….
Dibujos
II Parte Principal 35´
Cargas  
1. Parámetros de la Carga núm. 1:Descripción del Ejercicioà
Densidad à
Volumen à
Intensidadà
Recuperación:
Pausa à
Completa à
Tipo à
Dibujo
2. Parámetros de la Carga núm. 2:

Dibujo

 

 

III Vuelta a la calma

Ejercicios:
1.
2.

Dibujos:
Reflexiones:
¿Cómo me he sentido durante la sesión?
¿Qué nivel creo que tiene la carga?
           

 Nota: El texto en azul es un ejemplo
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