Plantilla para rellenar diario de sesiones en Educación Física con ejemplos

Plantilla para rellenar diario de sesiones en Educación Física con ejemplos
Educación Física Hits: 1123

Os dejamos una plantilla para completar tras las sesiones de educación física. Ejemplo de entrenamiento para la mejora de la Fuerza - Resistencia.

DATOS:Nombre:
Fecha: 25/12/2008
Núm. Sesión: 30
Frecuencia cardiaca en reposo: 60 ppm
Frecuencia cardiaca calentamiento:
Frecuencia cardiaca tras carga 1:
Frecuencia cardiaca tras carga 2:
Frecuencia cardiaca tras carga 3:
Frecuencia cardiaca final:
Objetivo:Mejora de la Fuerza Resistencia
Métodos:Autocargas y Aparatos
Actividades:
Circuito de 12 postas. 3 vueltas (series). Intensidad Alta. 60 seg de trabajo; 60 seg pausa. 10 minutos recuperación
OrganizaciónMateriales: Balón lastrado de 3 kg. Comba Pivotes de 40 cm de altura CronómetroLugar:Pistas o gimnasio
PARTES TIEMPOS
I Calentamiento general  
   
 Calentamiento específico:
Ejercicios específicos:
1. ……….
2. ……….
3. ……….
4. ……….
Dibujos
II Parte Principal 35´
Cargas  
1. Parámetros de la Carga núm. 1:Descripción del Ejercicioà
Densidad à
Volumen à
Intensidadà
Recuperación:
Pausa à
Completa à
Tipo à
Dibujo
2. Parámetros de la Carga núm. 2:

Dibujo

 

 

III Vuelta a la calma

Ejercicios:
1.
2.

Dibujos:
Reflexiones:
¿Cómo me he sentido durante la sesión?
¿Qué nivel creo que tiene la carga?
           

 Nota: El texto en azul es un ejemplo
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