Jueves, 08 de Enero de 2009 16:35 profesor Instituto - Apuntes

DATOS:Nombre:

Fecha:	25/12/2008
Núm. Sesión:	30

Frecuencia cardiaca en reposo: 60 ppm
Frecuencia cardiaca calentamiento:
Frecuencia cardiaca tras carga 1:
Frecuencia cardiaca tras carga 2:
Frecuencia cardiaca tras carga 3:
Frecuencia cardiaca final:

Objetivo:Mejora de la Fuerza Resistencia
Métodos:Autocargas y Aparatos
Actividades:
Circuito de 12 postas. 3 vueltas (series). Intensidad Alta. 60 seg de trabajo; 60 seg pausa. 10 minutos recuperación

OrganizaciónMateriales: Balón lastrado de 3 kg. Comba Pivotes de 40 cm de altura CronómetroLugar:Pistas o gimnasio

PARTES

TIEMPOS

I Calentamiento general

7´

Calentamiento específico:

3´

Ejercicios específicos:
1. ……….
2. ……….
3. ……….
4. ……….

Dibujos

II Parte Principal

35´

Cargas

1. Parámetros de la Carga núm. 1:Descripción del Ejercicioà
Densidad à
Volumen à
Intensidadà
Recuperación:
Pausa à
Completa à
Tipo à

Dibujo

2. Parámetros de la Carga núm. 2:

Dibujo

III Vuelta a la calma

5´

Ejercicios:
1.
2.

Dibujos:

Reflexiones:
¿Cómo me he sentido durante la sesión?
¿Qué nivel creo que tiene la carga?

Nota: El texto en azul es un ejemplo
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Última actualización el Jueves, 08 de Enero de 2009 16:41

Coordinación: concepto y clasificación

La coordinación es una capacidad física complementaria que permite al deportista realizar movimientos ordenados y dirigidos a la obtención de un gesto técnico. Es decir, la coordinación complementa a las capacidades físicas básicas para hacer de los movimientos gestos deportivos. Podemos hacer cualquier tipo de movimientos: rápidos -velocidad-, durante mucho tiempo -resistencia- y para desplazar objetos pesados -fuerza-. Para "convertir" estos movimientos en gestos técnicos, precisan de coordinación.