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Ejemplo Diario Sesiones

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DATOS:Nombre:
Fecha: 25/12/2008
Núm. Sesión:30
Frecuencia cardiaca en reposo: 60 ppm
Frecuencia cardiaca calentamiento:
Frecuencia cardiaca tras carga 1:
Frecuencia cardiaca tras carga 2:
Frecuencia cardiaca tras carga 3:
Frecuencia cardiaca final:
Objetivo:Mejora de la Fuerza Resistencia
Métodos:Autocargas y Aparatos
Actividades:
Circuito de 12 postas. 3 vueltas (series). Intensidad Alta. 60 seg de trabajo; 60 seg pausa. 10 minutos recuperación
OrganizaciónMateriales: Balón lastrado de 3 kg. Comba Pivotes de 40 cm de altura CronómetroLugar:Pistas o gimnasio
PARTESTIEMPOS
I Calentamiento general  
  
 Calentamiento específico:
Ejercicios específicos:
1. ……….
2. ……….
3. ……….
4. ……….
Dibujos  
II Parte Principal35´
Cargas 
1. Parámetros de la Carga núm. 1:Descripción del Ejercicioà
Densidad à
Volumen à
Intensidadà
Recuperación:
Pausa à
Completa à
Tipo à
Dibujo   
2. Parámetros de la Carga núm. 2:

Dibujo

 

 

III Vuelta a la calma

Ejercicios:
1.
2.

Dibujos:
Reflexiones:
¿Cómo me he sentido durante la sesión?
¿Qué nivel creo que tiene la carga? 
      
 Nota: El texto en azul es un ejemplo
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Última actualización el Jueves, 08 de Enero de 2009 16:41  
Definición de las cargas de entrenamiento

Cuantificación de las cargas de entrenamiento

Como mencionamos en el artículo la carga de entrenamiento: concepto y parámetros la carga está determinada por los siguientes parámetros: volumen, intensidad, densidad, recuperación y especificidad. A continuación vamos a explicar los parámetros de las cargas para cada una de las cualidades físicas.

Leer más...

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