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profesor Instituto - Apuntes

DATOS:Nombre:

Fecha:
Núm. Sesión:

Frecuencia cardiaca en reposo:Frecuencia cardiaca calentamiento:Frecuencia cardiaca tras carga 1:Frecuencia cardiaca tras carga 2:Frecuencia cardiaca tras carga 3:Frecuencia cardiaca final:

Objetivo:
Mejora de
Métodos:

Actividades:

OrganizaciónMateriales: Lugar:

PARTES

TIEMPOS

I Calentamiento general

Calentamiento específico:

Ejercicios específicos:
1. ……….
2. ……….
3. ……….
4. ……….

Dibujos

II Parte Principal

Cargas

1. Parámetros de la Carga núm. 1:

Dibujo

2. Parámetros de la Carga núm. 2:

Dibujo

III Vuelta a la calma

Ejercicios:
1.
2.

Dibujos:

Reflexiones:

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Velocidad: Métodos de entrenamiento

Para la mejora de la Velocidad tenemos que entrenar: La técnica del movimiento (gesto, carrera, etc...); la resistencia anaeróbica, como la capacidad de realizar una actividad física de corta duración el mayor tempo posible, retardando la aparición de la fatiga; y por último la fuerza rápida, como capacidad física básica de los músculos para mover objetos de masa pequeña con la mayor aceleración.

En la web de todos los deportes encontrarás una clasificación de los tipos de deportes, el estudio de cada modalidad deportiva, vídeos sobre deportes colectivos y deportes de adversario. También podrás encontrar aspetos relacionados con la preparación física y deportiva, desde la definición de entrenamiento deportivo o los parámetros de la carga, hasta fichas para el diseño de sesiones de entrenamiento y planificación, pasando por los principios del entrenamiento deportivo. Tenemos un espacio especial dedicado a la educación física y a las actividades fisicas saludables, fruto de los trabajos enviados por estudiantes de secundaria, así como vídeos y foros con preguntas y respuestas sobre todo tipo de actividades físicasy deportivas.

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Raúl debuta con victoria con el Schalke 04
EFE
- Logró el triunfo por 2-1 ante el Stuttgart de Van Nistelrooy.
- El holandés marcó el primer gol tras un tremendo error de Metzelder.
- Raúl estuvo a buen nivel y el Schalle logró remontar el partido.
El español Raúl González disfrutó su primera victoria en su nuevo club, el Schalke 04 que dirige Felix Magath, que se apuntó 2-1 en casa frente al Hamburgo del también ex madridista Ruud van Nisterlrooy.

El holandés abrió el marcador en el minuto 6 tras un error garrafal de Christoph Metzelder, asimismo ex compañero de ambos en el Real Madrid y ahora defensa del Schalke, lo que hizo temer un amargo estreno para el español en el torneo de pretemporada Liga Total Cup.

Para entonces, Raúl había llegado ya varias veces a puerta, con un buen lanzamiento a los tres minutos de abrirse el partido, pero sin cuajar un gol.
La primera parte del partido -de 30 minutos cada tiempo- se cerró con el 0-1 y esa victoria personal para el holandés en el peculiar duelo en territorio alemán entre ex madridistas.

Pero el segundo tiempo llegó el empate para Schalke, obra de Edu, a rebote de un tiro a puerta fallido de Jefferson Farfan, en el minuto 44.

El nuevo equipo de Raúl se apuntó finalmente la victoria con un hermoso gol de Jermaine Jones, en el minuto 49, mientras el público seguía vitoreando al español, la superestrella llegado a ese clásico de la Cuenca del Ruhr apenas tres días atrás.

Raúl había tomado ya contacto con sus nuevos seguidores del Schalke 04 -con fama de tener la afición más fiel de la Bundesliga- la mañana del sábado.

El jugador español se convirtió en la estrella indiscutible de la jornada de puertas abiertas organizada en el estadio de Gelsenkirchen, previa al primer partido del torneo de la tarde entre Schalke y Hamburgo.
Al encuentro entre los clubes de los tres ex madridistas -o sea, Raúl, van Nistelrooy y Metzelder- seguiría un segundo del torneo veraniego, entre Bayern Múnich y Colonia. Entre los cuatro equipos se dirimirá mañana la lucha por el tercer puesto y la final, en que Schalke se aseguró su plaza.

Schalke 04 optó por convertir el torneo de pretemporada en una fiesta para su afición, vista la primera ola de entusiasmo que desplegó la aparición de Raúl, el miércoles, tras confirmarse un fichaje que los medios alemanes llevaban días dando por seguro.

Las gradas se llenaron ya ese día de centenares de seguidores, con pancartas de bienvenida y coreando el nombre de Raúl, más alguna bandera española y alusiones al pulpo Paul, el famoso cefalópodo y oráculo del acuario de la vecina ciudad de Oberhausen.

En la fiesta previa al partido, la afición se volcó a pedir autógrafos a "la leyenda viva del fútbol español", como se le denomina en Alemania.

Al margen de la dinámica que el técnico Felix Magath aspira a conseguir con la incorporación de Raúl al equipo, el Schalke espera vender hasta 50.000 camisetas con el número siete de Raúl.
Alfredo Di Stéfano recibe el alta médica
EUROPA PRESS
- El presidente de honor del Real Madrid ya está en su domicilio.
- La semana pasada el ex futbolista fue ingresado tras sufrir una descompensación cardiaca-respiratoria leve-moderada.
El presidente de honor del Real Madrid, Alfredo Di Stéfano, ha recibido el alta de médica en el hospital Sanitas La Moraleja, donde se encontraba ingresado desde la semana pasada tras sufrir una descompensación cardiaca-respiratoria leve-moderada.
Según informa la página web oficial del conjunto blanco, los médicos han decidido dar el alta al presidente de honor del Real Madrid, que fue ingresado el pasado viernes 23 de Julio.
Así, el presidente de honor del conjunto blanco, comenzará a partir de este sábado sus vacaciones de verano, en las que se verá acompañado por su familia.
Khedira pasa el reconocimiento médico
EUROPA PRESS
- El centrocampista alemán es el último fichaje del Real Madrid.
- Superó sin problemas las pruebas médicas del club blanco.
- Los galenos se mostraron satisfechos por su buen estado físico.
El centrocampista alemán Sami Khedira, último fichaje del Real Madrid de Jose Mourinho, se ha sometido al pertinente reconocimiento médico, previo a su firma del contrato como nuevo jugador blanco, en el Hospital Sanitas La Moraleja de Madrid.
El jugador germano llegó al centro médico pasada la una de la tarde donde el jefe de los Servicios Médicos Sanitas-Real Madrid, Carlos Díez, y el resto de su equipo, esperaban para realizarle las pertinentes pruebas médicas.
Al término del examen médico, Díez ha expresado su satisfacción por el buen estado físico del jugador teutón. "Ha venido en perfectas condiciones, todas las pruebas que le hemos realizado corroboran que tiene grandes cualidades y que es un atleta", ha asegurado el médico madridista.
Fernando Alonso: "El margen entre Red Bull y nosotros es muy grande"
EUROPA PRESS
- Vettel y Webber ocuparán la primera línea en el GP de Hungría.
- El objetivo de Alonso es lograr el máximo de puntos posibles.
- Atacará en la salida aprovechando que sale por la zona 'limpia'.
El piloto español Fernando Alonso (Ferrari) ha señalado que los Red Bull "han estado intratables", ya que han copado la primera línea en la calificación del Gran Premio de Hungría, a la vez que ha señalado que la primera vuelta de la carrera será "el 70 por ciento" del resultado final.
"Los Red Bull han estado intratables. No nos hemos acercado a ellos en ninguna sesión de entrenamientos ni tampoco en la crono, han sido los grandes dominadores. Estoy contento por salir en la parte limpia", ha señalado Fernando Alonso en la rueda de prensa posterior a la calificación.
Además, el bicampeón del mundo, que saldrá desde la tercera posición de la parrilla, ha asegurado que le intentará poner las cosas difíciles a Webber y Vettel en la carrera. "Nuestro objetivo es sumar la mayor parte de puntos posibles y acercarnos a los líderes del Mundial", ha asegurado.
"Hemos maximizado el potencial que tenemos, pero el margen entre Red Bull y nosotros es muy grande. Han dominado claramente y se merecen la primera línea. Intentaremos ponérselo difícil durante la carrera", ha declarado.
Por último, el asturiano ha señalado como clave la "salida" y la "estrategia". "La salida es muy importante porque es muy difícil. Y la estrategia juega un papel importante. La primera curva y la primera vuelta son el 70 por ciento del resultado final", ha finalizado.
Los Red Bull dominan y Alonso sale tercero en el Gran Premio de Hungría
EFE
- Los monoplazas de Red Bull se mostraron muy superiores a una vuelta.
- Sebastian Vettel se hizo con la 'pole' y Mark Webber saldrá segundo.
- Fernando Alonso logró su objetivo y saldrá tercero en Hungaroring.
- Lewis Hamilton fue quinto y De la Rosa brilló con su noveno lugar.
Los Red Bull del alemán Sebastian Vettel y del australiano Mark Webber ocuparán mañana la primera fila en la formación de salida del Gran Premio de Hungría, mientras que en la segunda estarán los pilotos de Ferrari, Fernando Alonso y el brasileño Felipe Massa.
Pedro de la Rosa (Sauber-Ferrari) partirá desde la novena posición y Jaime Alguersuari (Toro Rosso-Ferrari) lo hará desde la decimoséptima.
La formación de salida del Gran Premio de Hungría, que se disputará este domingo sobre 70 vueltas al circuito de Hungaroring, ha quedado establecida de la siguiente manera tras la sesión de clasificación:

Portada // Marca // marca.com

Portada // Marca // marca.com

Nada que hacer ante los Red Bull
Sebastian Vettel se adjudicó una nueva 'pole' para Red Bull al marcar el mejor tiempo en la sesión de calificación del Gran Premio de Hungría por delante de su compañero de equipo Webber y de Alonso, que nada pudo hacer ante la superioridad de los Toros Rojos. Por su parte, De la Rosa saldrá noveno. Leer
Raúl debuta con el Schalke como titular
Cinco días después de abandonar el Real Madrid y fichar por el Schalke 04, Raúl González Blanco ha debutado con su nuevo equipo jugando prácticamente todo el partido ante el Hamburgo en la 'Liga Total Cup'. Leer
Di Stéfano recibe el alta médica
El presidente de honor del Real Madrid, Alfredo Di Stéfano, ha recibido el alta de médica en el hospital Sanitas La Moraleja, donde estaba ingresado por una descompensación cardiaca-respiratoria leve-moderada. Leer
El Madrid traspasa a Rodrigo al Benfica
El Benfica ha fichado al delantero hispano-brasileño Rodrigo por seis millones de euros y cinco temporadas, El canterano del Madrid, subcampeón de Europa con la selección sub 19. Leer
Pase de tendencias en Hungaroring
El paddock de la Fórmula 1 a veces parece más un desfile de moda que el epicentro de una carrera de alto nivel. Leer

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