Ejercicios y actividades físico-deportivas. Entrenamientos personalizados, planificaciones

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Ejercicios y actividades físico-deportivas. Entrenamientos personalizados, planificaciones

Plantilla de Planificación

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Pruebas Físicas

Domingo, 09 de Noviembre de 2008 16:06 profesor

La condición motriz está formada por las cualidades físicas condicionantes y coordinativas, ya vistas en otros artículos. También sabemos los tipos de capacidades físicas, los métodos de entrenamiento y las manifestaciones de las mismas en los deportes. A continuación vamos a explicar cómo podemos valorar la condición motriz a través de diferentes pruebas físicas.

Actualizado ( Domingo, 09 de Noviembre de 2008 17:01 ) Leer más...

Coordinación: concepto y clasificación

Sábado, 25 de Octubre de 2008 14:43 profesor

La coordinación es una capacidad física complementaria que permite al deportista realizar movimientos ordenados y dirigidos a la obtención de un gesto técnico. Es decir, la coordinación complementa a las capacidades físicas básicas para hacer de los movimientos gestos deportivos. Podemos hacer cualquier tipo de movimientos: rápidos -velocidad-, durante mucho tiempo -resistencia- y para desplazar objetos pesados -fuerza-. Para "convertir" estos movimientos en gestos técnicos, precisan de coordinación.

Actualizado ( Viernes, 31 de Octubre de 2008 00:13 ) Leer más...

Velocidad: Métodos de entrenamiento

Miércoles, 22 de Octubre de 2008 16:51 profesor

Para la mejora de la Velocidad tenemos que entrenar: La técnica del movimiento (gesto, carrera, etc...); la resistencia anaeróbica, como la capacidad de realizar una actividad física de corta duración el mayor tempo posible, retardando la aparición de la fatiga; y por último la fuerza rápida, como capacidad física básica de los músculos para mover objetos de masa pequeña con la mayor aceleración.

Actualizado ( Miércoles, 22 de Octubre de 2008 17:39 ) Leer más...

Flexibilidad: Métodos de entrenamiento

Jueves, 16 de Octubre de 2008 15:25 profesor

La Flexibilidad o amplitud articular es una capacidad física básica que con el tiempo va disminuyendo su nivel. Como podemos apreciar observando a un bebé que se mete el dedo gordo del pie en la boca, desde el nacimiento, momento de mayor nivel, la flexibilidad disminuye progresivamente. El entrenamiento servirá para mantener los niveles de amplitud articular, o para ralentizar su pérdida, aunque será muy difícil mejorarla. En personas sedentarias, los ejercicios de amplitud articular (estiramientos y movilidad articular), mejorarán los niveles. El entrenamiento de la Amplitud Articular deberá realizarse desde dos frentes: la movilización de las articulaciones y la elasticidad muscular.

Actualizado ( Sábado, 25 de Octubre de 2008 14:40 ) Leer más...

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