SESIONES PRACTICAS: Ping-pong
1 Manejo del móvil, pases y controles.
6 minutos calentamiento
3 minutos activación
1´5 minutos movimiento articular
1´5 minutos estiramiento
15 minutos practicando los botes de la pelota, evitando que se caiga.
15 minutos practicando los botes andando.
20 minutos practicando el pase y botando la pelota contra la raqueta hasta llegar a 50 botes.
2 Conducción del móvil
6 minutos calentamiento
3 minutos activación
1´5 minutos movimiento articular
1´5 minutos estiramiento
15 minutos practicando el bote con los lados de la raqueta, intercalándolos.
15 minutos practicando con una pareja el bote de la pelota.
20 minutos andando con la raqueta y botando la pelota.
3 Regates, fintas, bloqueos
6 minutos calentamiento
3 minutos activación
1´5 minutos movimiento articular
1´5 minutos estiramiento
Se coloca la mesa.
15 minutos practicando con parejas dobles los pases.
15 minutos practicando las técnicas de regates.
20 minutos practicando un mini partido
4 Tiro y lanzamiento
6 minutos calentamiento
3 minutos activación
1´5 minutos movimiento articular
1´5 minutos estiramiento
15 MINUTOS PRACTICANDO EL TIRO DE LA PELOTA
15 MINUTOS PRACTICANDO EL LANZAMIENTO DE LA PELOTA
20 MINUTOS MEJORANDO LO APRENDIDO
5 Acciones combinadas
6 minutos calentamiento
3 minutos activación
1´5 minutos movimiento articular
1´5 minutos estiramiento
15 minutos practicando lo aprendido a lo largo de las sesiones.
15 minutos practicando varias técnicas especiales
20 minutos un minipartido
6 Minipartido
6 minutos calentamiento
3 minutos activación
1´5 minutos movimiento articular
1´5 minutos estiramiento
49 minutos de minipartido
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