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Sesiones ping pong

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SESIONES PRACTICAS: Ping-pong

1 Manejo del móvil, pases y controles.

6 minutos calentamiento

3 minutos activación

1´5 minutos movimiento articular

1´5 minutos estiramiento

15 minutos practicando los botes de la pelota, evitando que se caiga.

15 minutos practicando los botes andando.

20 minutos practicando el pase y botando la pelota contra la raqueta hasta llegar a 50 botes.

2 Conducción del móvil

6 minutos calentamiento

3 minutos activación

1´5 minutos movimiento articular

1´5 minutos estiramiento

15 minutos practicando el bote con los lados de la raqueta, intercalándolos.

15 minutos practicando con una pareja el bote de la pelota.

20 minutos andando con la raqueta y botando la pelota.

3 Regates, fintas, bloqueos

6 minutos calentamiento

3 minutos activación

1´5 minutos movimiento articular

1´5 minutos estiramiento

Se coloca la mesa.

15 minutos practicando con parejas dobles los pases.

15 minutos practicando las técnicas de regates.

20 minutos practicando un mini partido

4 Tiro y lanzamiento

6 minutos calentamiento

3 minutos activación

1´5 minutos movimiento articular

1´5 minutos estiramiento

15 MINUTOS PRACTICANDO EL TIRO DE LA PELOTA

15 MINUTOS PRACTICANDO EL LANZAMIENTO DE LA PELOTA

20 MINUTOS MEJORANDO LO APRENDIDO

5 Acciones combinadas

6 minutos calentamiento

3 minutos activación

1´5 minutos movimiento articular

1´5 minutos estiramiento

15 minutos practicando lo aprendido a lo largo de las sesiones.

15 minutos practicando varias técnicas especiales

20 minutos un minipartido

6 Minipartido

6 minutos calentamiento

3 minutos activación

1´5 minutos movimiento articular

1´5 minutos estiramiento

49 minutos de minipartido

Última actualización el Sábado, 18 de Abril de 2009 13:48  
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El calentamiento general y especifico

A continuación vamos a exponer nuestra definición sobre el calentamiento y posteriormente vamos a explicarla.
El Calentamiento es un conjunto de ejercicios físicos, generales y específicos, realizados de forma progresiva y ordenada, previos a una actividad física, de intensidad superior a la normal, con el objetivo de preparar al organismo adecuadamente.

caracteristicas del calentamiento

En la web de todos los deportes encontrarás una clasificación de los tipos de deportes, el estudio de cada modalidad deportiva, vídeos sobre deportes colectivos y deportes de adversario. También podrás encontrar aspetos relacionados con la preparación física y deportiva, desde la definición de entrenamiento deportivo o los parámetros de la carga, hasta fichas para el diseño de sesiones de entrenamiento y planificación, pasando por los principios del entrenamiento deportivo. Tenemos un espacio especial dedicado a la educación física y a las actividades fisicas saludables, fruto de los trabajos enviados por estudiantes de secundaria, así como vídeos y foros con preguntas y respuestas sobre todo tipo de actividades físicasy deportivas. 

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