Antes de entrar en materia necesitamos dar respuestas a unas preguntas: ¿cómo se eliminan las grasas? ¿qué actividad debemos hacer? y ¿cuánto tiempo necesitamos realizar dicha actividad?
Las grasas se "queman" en la hoguera de los hidratos de carbono, decía nuestro profesor de fisiología en la facultad, es decir, que tendremos que "preparar un fuego" utilizando como madera los hidratos de carbono, será necesario el oxígeno (como en toda combustión) y cuando esté "a punto" echaremos las grasas.
Las actividades que aportarán el oxígeno necesario 
a esta "hoguera" serán las que denominamos aeróbicas, es decir, aquellas cuya energía necesaria para poder realizarse se obtienen al mezclar oxígeno con un nutriente (hidratos de carbono y grasas). Pasear es una actividad aeróbica, ya que para poder dar los pasos y caminar necesitamos energía y está surge por la intervención del oxígeno.
Las actividades aeróbicas son suaves y realizables durante mucho tiempo.
Al principio, serán los hidratos de carbono (leña para el fuego) los que empiecen a mezclarse con el oxígeno (aeróbico) y como resultado se obtendrá energía para la actividad, agua y dióxido de carbono (lo que expulsamos al aire cuando respiramos)
Aproximadamente a los treinta minutos de actividad aeróbica, empezarán a utilizarse las grasas para obtener energía, es decir, que a partir de este momento será cuando empezaremos a eliminar grasa.
Con todo lo expuesto podemos concluir diciendo que las actividades que eliminan grasas son las aeróbicas que deberán desarrollarse algo más de treinta minutos.
